如何停止内耗自我拯救？

干好自己的事，吃好自己的饭，走好自己的路，其他的事情都是闲事，别人的看法都是浮云。内心安宁，内心强大，才不会受到外界的干扰，才不会庸人自扰。焦虑，表面上看是外界客观造成的，实际上还是自己的主观问题。

消除自己的焦虑，有条件的可以找心理医生帮助解脱，没有条件的，自己给自己“治疗”，效果最好。修炼自己的内心，才是王道。引发你焦虑的外界原因，最好的方式就是屏蔽掉，根本不让它进入你的内心世界。

以下是一些应对焦虑的办法，希望对你有帮助。

【1】心理暗示。

遇到外界干扰，我就想起老林的这句话，你讨厌我，算个事么！外界的影响，跟我的内心安宁相比，算个事么！让我焦虑，让我心碎，让我难受，损失的是我，正好中了外人的“奸计”，让他达到了损害我的目的。所以，要学会自我暗示，不要焦虑，不要生气，不要在意，否则，损害的是自己，高兴的是对方。

【2】物理切割。

遇到外界的干扰，可能会引发我的焦虑，我就立即转身离去，从物理上与这件事情割裂开来。比如，别人刺激我，我当时非常生气，但我按照物理切割的方式，立即回到办公室，等十分钟后再处理。在十分钟内，要调整呼吸，平复 ......