一般我们可以看到运动员在运动健身之后都会喝一些运动饮料,生活中很多喜欢运动的人也会喝。那么,普通人在运动健身时需要喝运动饮料吗?以下是小编:蚂蚁庄园4月2日答案介绍。
普通人运动健身需要喝运动饮料吗?
正确答案:取决于时间强度。
分析:运动饮料虽然有用,但不一定要喝,喝不喝,看情况,高强度运动。应该喝运动饮料,比如马拉松;运动少于2小时或低强度,所以不需要喝运动饮料,比如慢跑;普通健身爱好者,运动时及时补充水分即可,如暖白;平时运动——人少,运动饮料少,不运动的还不如不喝。如果真的喜欢,偶尔喝点也没关系。不要喝太多酒可能会使人发胖。
平时可以喝运动饮料吗?
如果你不运动,你最好不要喝酒。运动是健身锻炼者的快速补充——热量和矿物质的选择。这种饮料也不含膳食纤维,不是普通人闲暇时的选择。
因为它的目标客户是运动时间长、强度大的运动员,如果我们普通人经常饮用这种运动饮料,会给新陈代谢带来负担,增加的热量过高,如果不能消耗就容易导致肥胖。
尤其是“上班族”,长期坐在办公室的白领,喝运动饮料要特别小心。如果他们盲目饮用运动饮料,可能会发生最坏的情况:增加血管和肾脏的负担,引起心脏负荷和血压增加,导致血管硬化和中风。
什么时候喝运动饮料?
运动前1-2小时,可补充-250-500ml液体。运动中,每15-20分钟补充125-250毫升液体,少量多次。运动后补充-运动中的液体流失。运动中体重每减少1kg,就要补充1000ml的液体,可以加速丢失的水分、糖分、无机盐、微量元素等的恢复。在体内,促进肌糖原快速恢复,达到消除疲劳的效果。
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