什么食物改善气色

饮食对人体健康非常重要。只有有正确的饮食，你才能让你的身体更健康。但是现在很多人为了工作，平时不注意饮食，所以看起来很灰暗。要改善这种情况，平时需要多吃一些可以调理肤色的食物。

有哪些食物可以让气色变好？

1.红枣

红枣含有蛋白质、脂肪、糖、矿物质和丰富的维生素，还含有胡萝卜素，营养非常丰富。红枣还有很好的补血作用。平时适量吃枣有利于治疗面部皮肤问题，可以使皮肤更加水润细嫩。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，对保护皮肤有很大的帮助。适当吃胡萝卜可以清除人体皮肤的自由基，延缓皮肤衰老，让你的脸看起来更好更年轻。

3、西红柿

西红柿含有丰富的维生素P，是细胞正常新陈代谢不可或缺的。适当吃一些西红柿，可以起到美容养颜的作用，预防老年病。

4.红葡萄酒

红酒中含有多酚等有机化合物，能软化血管，增强心血管功能，抑制胆固醇。而且红酒还含有很多抗氧化剂，可以延缓衰老，让皮肤更年轻。但也要注意适量饮酒，以免损害身体健康。

5.草莓

草莓富含叶酸、维生素、胡萝卜素、氨基酸和各种矿物质。这些营养成分具有很强的抗氧化能力，可以减少自由基对人体的氧化，保持皮肤的滋润和丰满，还能起到很好的补水作用，可以使人的气色变好。

6.金针菇

金针菇是所有蔬菜中含铁量最高的蔬菜之一。还含有大量维生素，有利于纠正贫血。建议平时可以适量吃一些金针菇，可以让人更好看。

7.黑枣

黑枣含有大量的维生素C，可以促进铁离子的吸收，起到很好的补血作用。但也要注意，黑枣富含膳食纤维，不利于消化吸收。建议不要用太多。

以上七种食物对改善面色都有很好的作用。建议你平时多吃点。另外需要注意的是，想要改善肤色，不仅要注意饮食需求，还要保持良好的作息规律。平时要早睡早起，不要熬夜，给皮肤一个休息的时间，这样才能让气色变好。