怎样制定合理的健身计划表

首先，明白自己健身的目的。

健身的目的有很多，有的是为了减肥，有的是为了强健肌肉，有的只是为了让身体不生病；健身手段因目的不同而不同。就算减肥，也要看你想减哪个部位。如果是减腰的救生圈，可以做一些仰卧起坐、肚皮舞、瑜伽等。

第二，健身计划要循序渐进。

健身是急不得的，一定要循序渐进，由易到难，由短到长，看身体的承受能力；有些健身运动有点危险。如果你想急于求成，很可能会有危险。一些健身项目应该在室内举行

三、健身计划要考虑健身方式。

保持健康的方法有很多。跑步，打乒乓球，瑜伽，游泳都是可行的。选择健身方式一定要考虑自己的兴趣。最好找几个伙伴，一起鼓励，这样才能坚持很久！

第四，制定健身计划的目的不要太高。

有些人制定健身计划，设定非常高的目标，比如每天必须跑多少公里。目标很高，却难以坚持，计划落空空。健身靠坚持。每天前进一小步，长远来看就是一大步。

第五，健身计划要选择合适的健身场所。

健身场所可以在健身房，体育馆，小区周边的活动场地，上下班路上。选择健身房的话，一定是离家最近的，这样更长久！

第六，利用业余时间保持健康。

你的个人健身计划不一定很正规，可以充分利用业余时间健身；很多人说工作忙，没时间去健身房。其实你也可以在上下班的路上健身。你可以乘一半的公共汽车，留下一部分路程。散步也是健身的好方法！