腿抽筋的应急处理及预防办法图片

第一，平时小腿抽筋的时候，用大拇指探一下两侧坚硬突出的肌肉的主根，然后用力按压这个地方。导致兴奋的神经会平静下来，抽筋会停止，剧烈的疼痛会消失。

第二，游泳抽筋时，可以用脚和脚趾用力拉向身体的方法。腿尽量伸直，然后用手反方向用力抽筋。

第三，腿抽筋除了一些外界因素外，还有自身血钙不足。我们应该吃一些补血补钙的食物，比如多喝牛奶。

第四，要注意保暖。体温低于外界温度，身体非常容易抽筋，并伴有抽筋现象。还有，不要一直把压力集中在身体的一侧，否则被挤压的一侧容易抽筋。