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  • 为什么有的人稍微一动就出汗?什么原因导致的?

    你是否有过这样的感受:稍微一动就出汗,平时喝碗热汤都会汗流浃背。

    也有一些人,剧烈运动后不过出几滴汗,从未体会过大汗淋漓的滋味……

    是什么决定了人的出汗量?

    人是恒温动物,正常情况下,体温要保持在36.0℃~37.0℃(腋温),身体才能正常运转。

    汗液就像人体的“空调系统”,当周围环境温度升高,或进行大量活动时,机体为了能让体温保持在恒定的状态,就会开启“出汗散热”的保护机制。

    一个成年人每天从皮肤汗腺排出的水分大约在500毫升以上,高温和运动时排汗量会更多。而每个人的出汗量各不相同,主要受汗腺的数量及发达程度两个因素影响。

    人体大约有400万个汗腺,其中75%分布在体表,主要集中在手掌、足底、腋窝、前胸和脸部。但汗腺分布的数量和主要位置,是存在个体差异的:

    ◆ 汗腺多且发达的人,就更容易出汗,反之出汗就少;

    ◆ 汗腺集中分布的位置不同,就会导致有的人额头易出汗,有人则是脖子更容易出汗。

    为什么有的人一动就出汗?

    除了汗腺的数量,年龄、性别、体重等因素都会影响人的出汗量。一般来说,年轻人比老年人更容易出汗、男性比女性更容易出汗、胖人散热困难更容易出汗。

    正常情况下,一动就出汗的人有3种类型:

    **1、**吃饭时爱出汗

    这种情况属于味觉性多汗:舌头上的味蕾有很多感受器,它们接触到食物后,会向大脑发射信号促进排汗。

    **2、**焦虑时爱出汗

    这是一种精神性发汗,即人在紧张、焦虑的时候,交感神经兴奋从而导致出汗多。

    **3、**固定部位爱出汗

    若脖子、腋下、手心、脚心等部位无明显诱因却大量出汗,可能是因交感神经过度兴奋引发的原发性多汗。

    以上情况均属于生理性多汗,不会对健康产生影响。

    但若无明显活动就大汗淋漓,或者明明不热却浑身大汗,可能是由疾病引发的病理性多汗,需警惕糖尿病、甲亢等疾病的发生。

    为什么有的人不爱出汗?

    不爱出汗的人天生汗腺较少或不发达,导致身体排汗少,这些都是正常的。但若高温下或运动后感觉很热,却一点汗也不出,可能是身体出现了以下问题。

    **1、**无汗症或少汗症

    除了不出汗,有些人还会伴随出现头晕、无力、面部潮红等症状。

    **2、**甲减

    机体内甲状腺激素分泌太少,从而导致身体产热功能失调。

    **3、**皮肤问题

    如放射性皮炎、皮肤萎缩等,汗腺被堵住,有汗也无法排出。

    **4、**神经损伤

    交感神经功能紊乱,导致控制汗腺分泌的神经受损。

    事实上,不爱出汗多为生理性所致,真正的病理性少汗或无汗很少见,且往往伴有明显的症状。

    出汗多少有好坏之分吗?

    有些人认为出汗多新陈代谢快、可以“排毒”,更有益于身体健康。事实上,只要身体感觉舒适,出汗量无论多少都是正常的,并无所谓的好坏之差。

    汗液的成分中,实际占比最多的是水分,高达99%以上,其他成分仅占到 0.5%~1.0%,包括氯化钠、乳酸、蛋白质等。因此,无论出多少汗,排出的几乎都是水分。

    人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏排出代谢废物,汗液并不能将人体内的“毒”通过皮肤表面排出。

    让身体出点“养生汗”

    比起因天气、环境等造成的被动出汗,日常生活中大家不妨主动“出击”,让身体由内而外的出一点“养生汗”。

    积极锻炼

    运动时产生的汗是皮肤深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。尤其是不爱出汗的人,可以通过增强锻炼促进身体的排汗能力。

    但运动后一定不要马上吹空调或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

    空调房里多喝温水

    长期坐在空调房,会让毛孔变迟钝,影响正常排汗。可以每天多喝点温水,让身体保持微微发汗的状态。

    巧用生姜

    生姜有散湿驱寒、促进排汗的功能。不爱出汗的人可以坚持喝点生姜水,如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等。

    做好膝盖保暖

    长期在写字楼上班的人,可以将热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上,让人体自生发热。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。

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