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所有生物都离不开水，人类也是如此。是水生生物必不可少的基本物质，喝多少水会影响肾脏。肾脏的主要功能是产生尿液，体内的代谢废物和产物通过尿液排出，重吸收后，水和有用的物质得以保留。喝水越多，人小便次数越多。有人担心会增加肾脏压力，损害肾脏。这种担心是多余的吗？
越喝越尿，肾会受伤？
身体有很强的代偿能力，无时无刻不在运转。通常肾脏一分钟可过滤一升血液，60分钟左右可过滤12次全身血液，一天可产生180升原尿。然后继续过滤，排出真尿的1%左右，大概是1~2升。但这不是绝对的。如果在热天或运动时多喝水，排出的尿液也会增多。因为身体每天需要排泄一到两次尿液，所以需要及时补充水分。根据营养研究所的膳食指南，女性饮水量应超过1500毫升，男性饮水量不应少于1700毫升。这里的水不仅指日常饮用水，还指食物中的水，如饮料、水果或粥。但是水喝多了确实会对肾脏造成影响，尤其是一次性喝多了，会造成水分在肾脏内堆积，不能及时排出体外，对肾脏造成伤害。此外，喝水过多会稀释血液中的钠离子，引起低钠血症，从而影响大脑，引起恶心、呕吐和头痛，以及心跳加快和水肿。
水喝多了会怎么样？
1.破坏身体的渗透压平衡
通常体液存在于血浆、细胞内液和组织液中，通过溶质的渗透作用维持动态平衡，即渗透压平衡。细胞内外液渗透压保持平衡状态，主要依靠水分子在细胞内外的自由渗透。细胞内液电解质的阴阳离子平衡取决于电解质的活性和交换。如果一次喝太多的水，会超过你肾脏的排出能力，稀释细胞外液中的钠离子浓度，使细胞内液和细胞外液的钠离子浓度相差很大。细胞外液中的水分会流入细胞内液，导致细胞水肿，急性水中毒，甚至低钠血症。
2.水中毒
水中毒很少见，经常发生在肝肾疾病和充血性心力衰竭患者身上。在炎热的夏天，有些人因为口渴而短时间狂饮，导致电解质摄入不足，从而引起低钠血症。水中毒严重威胁健康。轻者可出现恶心、呕吐、头痛、头晕和记忆力减退。严重者可出现昏迷、抽搐甚至死亡。
温馨提示
不管多大年纪，都不能一下子喝很多水。每天可以少量多次饮水，每次饮用150~200 ml。饮酒时间可以安排在吃饭前半小时、早上醒来后、睡前30分钟和大量运动后，饮酒时间可以均匀分布。或者避免喝含糖饮料。人体最好的饮料是36~37℃的开水。不要等到口渴了才喝水。当你口渴时，说明细胞严重缺水。夏天还可以多吃一些含水量高的水果，比如柑橘或者西瓜。肾病患者要遵医嘱喝水。
