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每当你生病时，医生或家人总是告诉你要多喝水，尤其是白开水。多喝白开水对身体有好处，降低肠道疾病的风险，还能促进新陈代谢。不妨了解一下喝白开水的好处，掌握正确的喝水方法。
多喝开水有什么好处？
1.可以加快新陈代谢。
多喝开水可以加快新陈代谢，帮助排除体内废物。喝水后可以提高基础体温，促进身体排汗。体内的一些有害物质随汗液排出体外，还能清洁皮肤毛孔。
2.有益于消化道健康。
当身体缺水时，小肠会从摄入的食物或肉类中吸收水分，从而引起脱水，使胃肠道蠕动减慢。慢性脱水会引起慢性便秘，甚至肛肠疾病。多喝白开水可以为肠胃蠕动提供动力，降低便秘的风险，容易被身体吸收。如果喝凉水，胃肠粘膜的毛细血管遇冷会收缩，引起胃痉挛或胃痛。
3.改善全身血液循环。
白开水是血管扩张剂，可以改善血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。全身血液循环改善后，更多的血液可以流向器官和组织。
4.有助于减肥
众所周知，多喝白开水对减肥有好处，因为喝水能给人一定的饱腹感。有研究表明，饭前喝一杯500毫升的白开水，可以提高基础代谢率，这种作用可以持续40分钟左右。
5.可以止痛。
喝开水可以增加受伤肌肉的血流量，达到止痛的效果。另外，感冒咳嗽时，多喝水可以稀释痰液，缓解咳嗽症状。
6.减少感冒症状
一般感冒时会用热毛巾压迫鼻窦，可以缓解流鼻涕、鼻塞等症状。热水产生的热蒸汽也可以疏通鼻窦。此外，喝热水还能促进粘液运动，加速痰液排出。
怎样喝水才算健康？
1.掌握饮水量。
一般成年人每天喝1500 ~ 1700毫升的水，但每个人的运动量不同，可以随时调整水量。夏天出汗不止，可以参加喝水。可以通过尿液的颜色来判断饮水量是否足够。你尿的颜色是淡黄色，说明你喝的水是合适的。尿液颜色较深，需要补充水分。也可以多吃富含水分的蔬果汤和粥。在高强度训练中，需要及时补充足够的水分和电解质。建议用冷开水、淡盐水或运动饮料，以维持水和电解质的平衡。
2.不要一次喝太多。
喝水的时候，要采取分几次服用的原则。如果一次性喝多了，会使胃液减弱，影响食物消化吸收。如果喝水太少，就起不到保健的作用。一次可以喝200ml。但患有肾脏疾病或代谢性疾病的患者应遵医嘱，不宜盲目饮酒过量，以免增加身体负担。
温馨提示
喝水的时候也要掌握好速度，不要暴饮。快速喝水会稀释血液，增加心脏负担，容易引起腹胀、打嗝。喝水的时候，试着抿一下，放一口水在嘴里，慢慢咽几次。
