怎样瘦胳膊上臂的肉肩膀

一、首先，任何运动前，都要锻炼好自己的肌肉和肌肉，不要因为突然运动而拉伤身体。

第二，运动结束后，我们先找一个倾斜的凳子，然后双脚着地坐在上面，再慢慢躺在上面。如果我们是新手，哑铃的重量不要太大，坚持下来才会有效果。

第三，我们手握哑铃的时候，手腕会受到很大的压力，所以一定要选择比较合适的姿势，一定要保证手腕处于中立的位置，这样标准姿势达到的效果才会好。

第四，然后我们躺在斜倚凳上，手肘与身体成70度左右的角度。手肘的位置不能太小，否则推上去的重量不会集中。我们可以通过每天坚持几组来减掉手臂上的肉。