假期综合症如何缓解

一、假期综合症又称节后综合症，是指你在假期后上班或上学时出现的各种生理或心理波动。比如不想上班，不想学习，或者学习效率低，等等。可能会出现严重的恶心和焦虑。

二、如何缓解假期综合症？调整作息时间。假期，吃饭睡觉，之前的生物钟被打乱了。所以，我需要调整自己的作息时间，在长期的最后一天恢复之前的生物钟。

第三，注意饮食。假期里饮食大多不规律，荤菜多，营养不够全面。假期过后，要适当减少肉类菜肴的摄入，多吃蔬菜水果。

第四，刚开始，不要一下子努力学习。可以先和同事同学交流，整理一下之前的工作，进入工作状态后再开始。

第五，最后，准备一杯咖啡提神。不要久坐。困了就起来走走，散散心，等到神清气爽了再去上班。