减内脏脂肪和皮下脂肪在训练方式上有什么不同

一、内脏脂肪和皮下脂肪有什么必然联系？发现内脏脂肪容易引起皮下脂肪增加，但内脏脂肪不减少。只减皮下脂肪治标不治本，而且容易反弹。就像很多肥胖者通过节食和减肥药减肥一样，最后很容易反弹。根本原因是内脏脂肪没有减少。

第二，大部分人只关注减掉皮下脂肪，而不关注内脏脂肪。其实现在很多宣传都说可以帮助减掉内脏脂肪，这本身就是错误的。因为脂肪根本不会随着你的主观改变，你想减哪儿就减哪儿。只有你身体各方面都协调起来，两种脂肪才能少，才能达到合理健康的身材。两种训练方式没有本质区别，只是内脏脂肪更强调有氧运动和腹部运动。

第三，皮下脂肪和内脏脂肪训练方法都包括有氧运动，游泳、慢跑、快走对减少内脏脂肪有明显效果。

第四，内脏脂肪在训练中强调快走。研究发现，快走比慢走多消耗47%的内脏脂肪，可以增加体内脂肪的激素含量。建议每天散步25分钟。

第五，内脏脂肪训练中强调腹式呼吸。能增加肺活量，消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部血液循环，增强脂肪的自我燃烧能力。

第六，从你运动的那一刻起，脂肪就一直在减少。坚持运动和节食，有正确的减肥心理，一定会成功。