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不同年龄段的人身体状况和内脏功能都不一样。随着年龄的增长，身体各个器官会慢慢衰退。在不同的年龄段，要选择正确的饮食方式，这样才能让身体保持健康的状态。
不同年龄段如何饮食养生？
20岁少吃加工食品。
20岁左右，身体各项机能处于活跃状态，新陈代谢快。这个时候你要摄入足够的能量，摄入全面的营养，少吃加工食品。在这个阶段，我们不仅要提供能量，还要多吃一些有助于热量转化的食物，比如富含B族维生素的瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶、燕麦等。另外，可以在医生的指导下选择复合维生素B片。
30岁了，要多吃蔬菜保护皮肤。
30岁的人生活压力会增大。平时要多吃富含蛋白质和全谷物的食物，远离垃圾食品，控制血糖和血压，补充B族维生素。这个阶段容易长皱纹。多吃新鲜蔬菜和水果可以增强身体的抗氧化能力。建议你选择不同颜色的食物，比如胡萝卜或者红薯。紫色食物含有大量花青素抗氧化，绿色食物含有大量叶绿素，具有帮助伤口愈合和消炎的作用，黄色食物含有叶黄素保护眼睛和视力，红色食物含有番茄红素，可以清除对身体有害的自由基。
40多吃绿叶蔬菜保护肝脏。
40岁的人工作生活压力大，体内镁减少。他们可能会选择正餐和绿叶蔬菜来补充镁，镁可以放松肌肉，平衡激素，提高睡眠质量。40岁时，人的面部开始滋生皱纹和关节痛。这时，他们应该多吃蔬菜和水果，因为它们含有消炎和抗氧化的营养成分。
50多岁吃黄色食物。
50岁容易出现心脏问题。这个阶段要多吃一些能保护心脏的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，控制盐的摄入量。另外，人在50岁左右视力会下降，会多吃富含叶黄素的食物，如南瓜、菜花、胡萝卜等。
60岁多吃海鲜保护神经
60岁以后，人的骨密度会下降，需要补充足够的维生素D和钙，这些维生素D和钙可以在坚果、绿叶蔬菜和乳制品中获得。在这个阶段，人们往往缺乏维生素b12，维生素b 12可以保护神经细胞，从而促进大脑功能，提高红细胞携氧能力。维生素b12可以从红肉和鱼油中获得。
温馨提示
你也应该多吃洋葱、大蒜和十字花科蔬菜。一定要戒烟戒酒，多吃有营养易消化的食物，少吃油腻辛辣的食物，这样才能保护肝脏。
