如何制定个人体育锻炼计划

第一，先起床，每天七点起床，在楼下附近的公园跑一个小时，然后吃早饭，洗个热水澡。

第二，然后，每天的计划量，每天做50个俯卧撑，不要太多，可以慢慢加，一天做多少个仰卧起坐，等等。

第三，然后就是饮食。运动计划也要配合饮食。不能吃太多甜食和脂肪，否则会抵消运动的效果。

第四，还有空趣味跑。下班和晚饭后，可以待在人少的地方，比如沿海高速公路fun run。凉爽舒适。