​女性补钙有三大注意事项

补钙已经成为越来越多女性关心的话题。日常生活中补钙很重要。女性如果钙不足，很容易引发一些妇科疾病。但女性补钙一定要注意。下面小编介绍女性补钙的三个注意事项。希望大家能提高警惕。

女性补钙有三个注意事项。

1.胃酸分泌不足的人，应该把碳酸钙和食物一起吃。

现在市场上销售的钙片大多是碳酸钙和柠檬酸钙的形式，还有乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等其他形式的钙。在这些不同种类的钙中，碳酸钙相对便宜，钙含量高达40%。只有在胃酸充足的情况下才能更好的吸收。最好在进餐时或饭后不久服用钙片，此时胃酸分泌达到最高水平，吸收率相对较高。柠檬酸钙比较贵，钙含量比碳酸钙低21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸的作用就可以被吸收，所以老年人胃酸分泌少，更适合吃这种钙片。

2.如何鉴别钙片的好坏？

每个厂家生产的钙片质量不一定一样。如何鉴别钙片的好坏？你可以用一个简单的测试方法来测试它们是否能被人体吸收:用一小杯温水或醋溶解一片钙片，看看能否在30秒内几乎完全溶解。

3.避免在食物中遇到草酸和植酸。

食物中的草酸和植酸可能会影响钙的吸收。如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、四季豆、全麦等。，对不同形态的钙有不同的作用。比如菠菜配牛奶吃可以明显影响钙的吸收，而小麦制品对牛奶中钙的吸收影响不大。不管这种影响是否显著，只要食物多样化，就不用担心钙的吸收率。这是因为钙的推荐量本身就考虑到了钙的吸收率，并不是所有的钙都被吸收。多样化的食谱使钙的吸收率更接近理论值；另一方面，钙与草酸结合，草酸被清除，有利于健康，特别是对担心肾结石的人。清除草酸钙比吸收钙更重要。

以上女性补钙的三点注意事项，你都牢记在心了吗？如果想了解更多的补钙知识，请多关注本网站的更新。最后，祝大家身体健康，生活幸福。