要怎么样可以减肥

现在肥胖已经成为很多人的问题，而且是不分性别和年龄的。人胖了就不好看了，所以肥胖者会纷纷选择减肥。虽然现在减肥的方法很多，但是大部分都不是太科学太健康，往往弊大于利，所以很多想减肥的人突然不知道该怎么做了。别着急，家庭医生在线采访了广东省中医院谢主任医师，为我们详细讲述如何减肥。

吃辣椒能减肥吗？

吃辣椒减肥也流行了一段时间。但是不建议人们通过吃辣椒来减肥:

1.辣椒中含有的辣椒素强烈刺激身体的各个系统，但在辣椒素的刺激下，人的食欲会大大增加，吃得更多；

2.辣椒素含量达到一定高度时，可抑制食欲；

3.不擅长吃辣椒的人，可能会造成胃黏膜损伤。

桑拿能减肥吗？

桑拿不能减肥。桑拿能出很多汗，还能减肥。是以失去一些水分为主的短期减肥，对减脂没有实际作用。同时，如果人们经常洗桑拿，会造成体内水分流失过多，可能会影响身体的内分泌或水液代谢。所以谢博士认为桑拿会在短时间内减肥，但并不能真正减脂。

拔罐减肥靠谱吗？

拔罐减肥很靠谱。拔罐减肥是通过拔罐内外的负压，激活气血循环，调理脏腑，疏通体表经络。对于痰湿体质、阳虚体质者，可通过中医辨证、体质辨识进行体质调整；拔罐还可以疏通气血，调理局部经络，从而调理局部肥胖。

可见，想要健康科学的减肥，还是要通过运动和饮食来实现。虽然过程会比较长，但是可以从根本上达到减肥的目的。减肥的人一定要管住嘴，迈开腿，不要暴饮暴食，严格控制饮食，给自己制定一个锻炼计划，坚定不移的坚持下去，过一段时间你就能看到效果了。