减掉大腿内侧赘肉

先在空踩上自行车，平躺在垫子上，伸直双腿，然后做骑自行车的动作，可以适当加快步伐。这个动作可以让你的大腿得到充分的锻炼，达到减少大腿内侧脂肪的目的。

第二，把腿抬高。这个可以在早上起床的时候做，因为早上刚起床的时候，肌肉处于放松状态，更容易瘦下来。

第三，反冲。先站起来，然后伸出一条腿，用力向后踢。踢腿的时候可以明显感觉到大腿内侧的震动。

第四，压腿式，这个有正压和侧压腿。先做一个“马步”的姿势，然后一条腿向前，另一条腿向后伸展。双手按住前腿向下压，使大腿内侧的脂肪得到拉伸。

第五，跳，让大腿发力，跳起来。跳起时，用一条腿做支撑，即先抬起一条腿，再抬起另一条腿。