肥胖人应该少吃哪些食物

第一，苹果。对于肥胖的人来说，想要控制自己的食欲，不妨选择吃一些苹果，这样可以控制自己的饥饿感。主要是因为苹果富含果胶和膳食纤维，吃了会有饱腹感。除此之外，日常生活中多吃苹果也可以调节体内血糖水平。建议你多花点时间嚼苹果，会减缓食量，增加饱腹感。

二、鸡蛋，对于肥胖者来说，如果想控制自己的饭量，不妨选择每天早上吃两个鸡蛋，这样会让你一天都有饱腹感，效果非常好。另外，如果每天吃鸡蛋，其他食物的热量也会少很多。

第三，杏仁，因为杏仁含有丰富的维生素e，如果想补充人体所需的维生素，不妨选择每天吃35粒左右的杏仁。此外，杏仁还有大量的膳食纤维，比红薯多5倍左右。吃后不仅会有饱腹感，还能促进肠胃蠕动，通便，值得肥胖的朋友食用。

第四，燕麦片。相信大家都知道，燕麦片是一种膳食纤维含量很高的食物。确实平时吃燕麦片可以增加饱腹感。对于糖尿病人来说，既能降低血糖指数，又能有效控制食欲，产生报复心理。另外，吃燕麦片还可以促进皮肤新陈代谢，告别脸上的痘痘。

第五，红薯，因为红薯中含有一种特殊类型的淀粉，正是因为这种淀粉可以控制消化酶，使红薯在胃中停留的时间更长，也可以有效延长饱腹感的时间。确实是非常好的控制食欲的食物。

第六，黑巧克力。一般来说，肥胖的朋友基本不吃巧克力。其实日常生活中适当吃两块黑巧克力，可以避免对食物产生更多的渴望。主要是因为黑巧克力含有可可粉，有一种特殊的苦味，可以控制食欲。另外，黑巧克力有硬脂酸，可以减缓消化，让饱腹感的时间更长。

第七，咖啡。一般来说，很多人选择喝咖啡提神。但是，适当喝咖啡也可以促进新陈代谢，更好地控制食欲。研究表明，对于想要控制食欲的肥胖者来说，适当喝点咖啡也未尝不可。

第八，对于肥胖的朋友来说，想要减肥，不仅要控制食欲，还要多吃一些能让你有饱腹感的食物。另外，要适当运动。长期坚持，身体会越来越健康。切记不要盲目减肥，避免过度节食。