怎么快速瘦十斤以上

第一，不吃晚饭。如果你想快速减肥，你应该少吃。早餐和午餐正常进食，晚餐不吃或少吃。

第二，跑步是一种减肥运动，减少全身的脂肪。每天跑一个小时左右，直到全身出汗。跑步后记得拉伸。

三、跳绳跳绳也是一种减少体脂的有氧运动。每天跳1000次左右的跳绳。跳绳后拉伸。如果处于青春期，可能会长高。

第四，不吃零食如果你想减肥，那么你必须控制饮食。没有奶茶，没有薯片之类的零食。