每天都过得不开心怎么办呢

一、不快乐的来源是什么？

首先，我们需要找出我们不快乐的来源是什么？是什么导致你总是不开心？比如工作压力？生活压力？或者说我们总会想起一些痛苦的事情等等。这是我们需要做的第一件事，至少知道自己为什么不开心。

第二，尽量转移注意力。

当我们知道自己为什么不开心的时候，就可以在不开心的时候尽量转移注意力，把注意力转移到能让自己开心的事情上，这样可以很好的调整自己的状态。

第三，你必须解铃还须系铃人。

不开心的矛盾是我们自己，所以我们最重要的是做好自己的心理调整，尽量让那些让我们不开心的事情离开我们。对于意志力强的人来说，比较容易，但对于某些人来说，意义有限。

第四，找人说说自己不开心的原因。

这是一种发泄的方法，虽然只是说说而已，但是可以让我们的心理垃圾排出的很好，会让我们的心理舒服很多，效果还是很好的。

第五，心灵鸡汤的注射

在我们摆脱心理垃圾的时候，要尽量找一些心灵鸡汤，这对我们的心理调整有很大的帮助，往往能让我们重新振作起来。虽然不一定会让我们开心，但至少不会很不开心。

第六，顺其自然，随心所欲。

这是森田疗法的精髓。我们可以试着顺其自然，做自己想做的事情。做我们能做的，能改变的。如果改变不了，也可以选择慢慢接受。渐渐的，我们会发现，我们是可以幸福的，因为大部分的心理矛盾都解决了。我们接受不能改变的，改变能改变的。

第七，找回曾经的幸福。

之后，我们需要找回曾经拥有的快乐。我们什么时候真正快乐过？我们可以制造更多的回忆，回忆快乐的过去。这是找到幸福感觉非常重要的一步。渐渐的，我们也明白了什么是幸福。在接下来的日子里，幸福会伴随着我们。

第八，心理暗示法

最后，在这个过程中，我们可以使用心理暗示。我们要时刻在心里提醒自己，我是幸福的。心理暗示的好处是，在我们反复提醒自己之后，我们真的会感到快乐。