减肥的饮食原则

第一，少吃多餐。

一日三餐早中晚都是身体需要的能量。在两餐之间，可以增加进餐次数，这样可以保持身体高效消化，使营养物质充足，这样每餐的食量就会减少，不会感到饥饿，可以有效控制脂肪储存的风险；

第二，多吃蔬菜水果。

新鲜的蔬菜水果富含膳食纤维，热量低，能让身体有饱腹感，可以少吃高热量的食物；

第三，晚饭尽量少吃。

吃了一天的东西，身体已经摄入了大量的热量，大部分人饭后都不怎么运动。吃多了会储存在体内，然后变胖；

第四，少吃高热量食物。

平日里，大家在外就餐的几率很大，很容易接触到高油高盐的食物。要避免吃热量较高的油炸、烧烤类食物，尽量选择清淡的；

第五，多吃蛋白质。

蛋白质是身体的主要成分，消耗慢，不容易觉得饿，还能补充热量，减少贪吃的机会。