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第一，每天早上起来喝一杯淡盐水。如果女性朋友想减肥，建议每天早上起来喝一杯淡盐水，因为盐水可以清肠，长期坚持喝盐水可以更好的保护皮肤。建议按正常比例喝，对身体不会有副作用。另外，每天喝一杯淡盐水可以预防便秘，尤其是在夏天。喝一杯淡盐水也能预防中暑。
第二，不能一直弹空调。夏天是炎热的时候，天气闷热。这个时候很多人特别喜欢待在空调房里。本来夏天天气闷热，饭量也不多。如果你期待在空房间待久了，容易促进食物，热量也无法更好的调节。还会出现肥胖，更重要的是，你身体的免疫力也会下降。所以，想要减肥，最好不要一直吹空音。
第三，空腹部吃红枣大家都很熟悉，它的好处还挺多的。尤其是空腹部吃红枣，不仅可以防止脱发，还有美容养颜的功效，特别适合经常坐办公室的女性朋友。当他们想喝咖啡时，最好选择一杯绿茶，加一些红枣，这样会让他们更容易喝。
第四，多补充水分。想要减肥，补充水分是必然的。而且这期间最好不要多喝碳酸饮料，选择白开水就可以了，也可以选择喝绿豆汤。这些都能起到润肠排毒的作用。但是，在加水的时候，也要注意。你不应该一下子喝太多。最好选择几次，这样可以更好的吸收胃里的营养，避免头晕。与此同时，
第五，吃香蕉，如果想达到减肥的效果，最重要的是能够通便，这样才能排出体内的毒素。虽然现在有很多减肥产品，但是这些减肥产品的效果都是通便的。喝完酒就想上厕所，有一定的副作用。建议吃一根香蕉，也可以通便，效果挺好的。或者你可以吃香蕉沙拉。先把香蕉切成块，然后加点沙拉酱，然后放冰箱里，每天坚持吃。效果挺好的。
第六，不要拼命让自己出汗。很多女性朋友都认为夏天是减肥的最佳时间，而在这期间，只要多出汗，就能达到减肥的效果。事实上，轻微出汗只能使人体温度达到平衡状态，与燃烧脂肪关系不大。如果为了减肥拼命让自己出汗，这就会导致人体细胞内的大量水分被排出，即使喝水也无法补充细胞内的水分。很容易脱水，严重时甚至会出现昏迷。
第七，早餐喝一杯牛奶。对于想减肥的女性朋友来说，你可能会选择每天早餐喝一杯牛奶。喝完牛奶可以有饱腹感，买起来也很方便。但是，光喝牛奶是不能减肥的。建议你每天早上起床后先喝一杯纯净水再喝一杯牛奶，等到中午再吃。记得吃八分饱，但是不能吃太多。晚上，你可以喝一杯牛奶，吃一些黄瓜。减肥期间，最好不要吃甜食，也要控制食量。
第八，多做运动。女性朋友想达到减肥的效果。建议平时多做运动，比如快走或者游泳。这些运动可以使身体的热量被消耗掉，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，运动要适量，千万不要过度，以免胃口更好，导致减肥效果不佳，出现肥胖。如果你是白领朋友，抽不出时间锻炼，不妨选择在家做仰卧起坐，也能达到减肥的效果。
