减脂计划怎么制定

一、首先要有一个明确的定位:清楚的知道自己需要减肥的地方。如果你腰比较粗，肚子上的肉比较多，就要重点减少这些地方。进行有针对性的锻炼。只有清楚自己的不足，才能制定计划。

二、制定计划:把每天需要做的运动写在一张纸上。还包括每天吃什么，严格控制热量摄入。然后按照自己的计划，每天执行。

三、坚持:计划制定了，就不坚持。两天打鱼，三天晒网。是没有用的。即使这样锻炼，不坚持也会反弹。

四、检查:每周或半个月检查一次体重。要知道你可以根据当时的效果改变计划。