中年要想骨骼健康，需要预防骨质疏松

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨量的丢失也与遗传因素有关，因此，遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。接下来介绍一下如果出现骨质疏松的症，如何治疗

一旦出现了骨质疏松人们要尽早的治疗，首先要做的就是对生活中一些不良的生活方式进行调整，有一些人在日常会有抽烟酗酒的习惯，这样很有可能会影响到骨的代谢，所以说患者应该戒烟戒酒，同时在运动方面，人们平时要多晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收。

得了骨质疏松的人平时应该要护理好自己的身体，此时要做到的就是坚持锻炼身体，人们在平时可以做一点力所能及的负重锻炼，如慢跑等，平时常运动能够促进骨细胞形成新骨，还有在运动的时候不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。

平时可以多补充一些含钙的食物，在平时常见的含有丰富钙质的食物有很多，如牛奶、虾皮等，大家还应该要常补充一些富含蛋白质的食物，可以多吃点紫菜，海产品等，还有豆制品，这些食物也含有比较丰富的钙质。

调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。