水果可以养生 但食用方法要正确

每年春天可以说是水果富产的季节，超市、批发城等可以看到琳琅满目的水果。水果富含维生素、膳食纤维等营养物质，一直以来都备受消费者的喜欢，是人们养生的首选之物。但并非所有人都真正做到了“健康”吃水果，下面就让我们一起来了解吧。

养生吃水果存在的误区

1、图方便，将水果榨汁喝

许多人由于懒得削皮，于是购买那种可以将果皮与果肉分离的榨汁机，然后再加入蜂蜜、牛奶等，一款纯天然的果汁饮品就制作而成。但是榨出来的果汁真的健康吗？事实上，如果我们频繁喝果汁，反倒不利于我们的健康。首先，果皮也是水果的一大营养，其含有膳食纤维和果胶。去掉果皮，用果肉榨汁，那么我们喝的就相当于一杯浓缩糖水，这会加重身体负担，尤其是老年人要避免喝果汁。

2、图节省，带霉点的水果继续吃

许多人经常买了一堆水果放在家中，没有及时吃完，就导致部分水果上面长了一些霉点。他们往往处于节省或者避免浪费食物，而选择削掉发霉的部分，继续吃剩下的。可事实上，这种做法很不健康。因为水果霉变腐烂后，会滋生许多微生物。如果我们吃多了这种变质的水果，就会出现头晕、恶心、腹痛等不良反应。

3、图节食，用水果代替主食

正因为水果所含的脂肪量很低，许多爱美人士在减肥时就用水果代餐。虽然水果的确含脂肪低，但它含糖量很高，如果我们在生活中经常摄入过多的糖类，会加重肝脏的负担，严重的话会导致脂肪肝。而且，水果不耐饿，人们经常会在无意间就食用过量的水果。