晚上吃什么不易胖

没有人想变胖，但是对于一个喝水都会变胖的人来说，变胖是常事，晚上更容易饿。那么，对于想减肥的人来说，肥胖的人吃什么样的食物会比较好呢？让我们一起来看看吧。

晚上吃什么最好减肥？

1.紫色马铃薯

红薯也是很受欢迎的粗粮，也可以当正餐吃！但在红薯中，紫薯的热量和糖分是最低的，更适合减肥者食用。胖朋友晚上一般可以选择紫薯填饱肚子，不仅营养价值高而且热量低！

2.煮蔬菜。

易胖体质真的很讨厌，尤其是喝口水就胖的。减肥简直太难了。难道容易肥胖的人永远瘦不下来吗？其实不是的。虽然减肥很难，但是只要控制饮食还是可以减肥的。胖朋友要减肥，晚上一定要少吃，选择超低热量的食物。水煮蔬菜是个不错的选择。晚饭吃水煮蔬菜就行了，完全不会消耗热量，还能填饱肚子。长期坚持这样吃，一定会瘦！

3.水果蔬菜沙拉

水果和蔬菜是低热量食物，富含维生素。为了减肥，很多朋友通常会选择多吃水果蔬菜，或者晚餐做水果蔬菜沙拉。胖朋友晚上也可以这样吃！但热量高的水果一定要避免，比如榴莲、西瓜、哈密瓜等。沙拉酱最好不要放太多。蔬菜可以随意挑选。

4.生黄瓜

生黄瓜的味道也很好，尤其是北方的朋友。黄瓜可以用来敷脸，也可以生吃或者煮着吃，对人体有很多好处。想减肥的朋友平时可以多吃黄瓜，可以起到很好的瘦身作用。尤其是容易肥胖的人，晚上生吃黄瓜可以有效减肥！当然，晚饭吃黄瓜也吃不够，但为了减肥还是要忍着。

想减肥需要注意什么？

1.饮食规则

饮食规律，饮食清淡，饮食不规律，作息规律，都会导致肥胖！所以这两个方面一定要注意！其次，保持饮食清淡，不要吃油腻的食物。

2.不吃零食。

少吃，不吃零食。肥胖者减肥比普通人困难得多。所以，平时可以尽量少吃，不吃零食什么的。可以多吃水果或者酸奶。

3.勤于锻炼。

如果想减肥，一定要经常运动，而且每次运动的时间要长一点比较好，不然效果不明显。平时少坐少躺比较好。饭后不要马上坐下。最好站着再坐下。