什么样的环境有助于睡眠

一、卧室装修的重要性

很多颜色会刺激我们的大脑皮层，从而导致我们的精神兴奋；外界太多的噪音也会让你昏昏欲睡，心烦意乱；不舒服的床让你睡得不舒服。卧室是我们睡觉的地方。如果卧室打扮得让人不困，我们的睡眠质量就会大打折扣，所以卧室的打扮至关重要。

二、卧室色彩

卧室颜色以绿色、蓝色、粉色为主。这些颜色可以让人在视觉上感到放松，从而睡得更香。红色和橙色能刺激人的大脑皮层，使人感到兴奋，而黑色会使人感到压抑。所以卧室的颜色很重要，当然床单和被子的颜色也很重要。

第三，隔音效果好

在我们犯困的时候，如果房间的隔音效果不好，外面的噪音也能听得很清楚，人就会感到烦躁。而这种烦躁会让我们的睡意逐渐消失。所以卧室一定要有很好的隔音措施，这样我们睡觉才不会被外面的噪音影响。

第四，通风

如果房间通风不好，空气循环不畅，呼吸空气浑浊。我们无法很好的陷入深度睡眠，第二天醒来会觉得很困。所以卧室一定要通风良好，这和我们的睡眠质量有很大的关系。

第五，光线不要太强

明亮的光线会刺激我们自己的大脑皮层，使人感到兴奋，也会刺激我们的视网膜，使我们感到清醒。所以卧室的窗帘一定要有很好的遮光效果，卧室的灯不要有刺激的光。应选择一些昏暗的灯光，昏暗的环境能让人更容易入睡。

第六，床的选择

太软的床会困住整个人，使床与人的身体充分接触，但第二天醒来容易感到酸痛，对人的骨骼健康不利。而且硬邦邦的床会让人睡不着，甚至长时间躺在上面会骨头疼。所以选床的时候，不能太硬也不能太软，适中就好。

第七，枕头的选择

太高的枕头让人觉得颈椎特别困，太低的枕头让人觉得不舒服。太软的枕头睡觉会把头沉下去，夏天特别容易出汗，感觉闷。太硬的枕头，睡久了会觉得疼。所以在选择枕头的时候，一定要注意它的软硬度，选择适合自己的。

第八，营造一个舒适的睡眠环境可以让我们很容易入睡，但是好的睡眠也需要我们的配合。环境再好，我们只知道玩手机，就不会睡个好觉。