什么样的减肥方法最有效不反弹

第一，不要乱吃减肥产品或药物。如果真的想通过这种方式减肥，一定要在医生的监督下，按照医生开的减肥处方来调理身体，才能达到减肥的效果。

第二，最好的方法是运动，每天多运动，运动后多喝白开水，一定会让你瘦下来。

第三，其次，饮食要有规划，合理安排。晚上最好不吃或少吃，一般吃一个苹果。

第四，总的来说就是管住嘴，迈开腿，这样可以快速有效的减肥，而且永远不反弹。前提是减肥的时候不能开始暴饮暴食。