碳酸喝多了容易缺钙吗

随着生活水平的不断提高，人们越来越重视补钙。可以说，钙是体内特别重要的微量元素。如果你想让骨骼强壮，你必须有足够的钙。如果缺钙，容易导致很多疾病，比如骨质疏松、骨折等。但是除了吃钙片，还要改变生活中的一些不良习惯，否则容易导致缺钙。

那么哪些不良习惯容易导致缺钙呢？

1.吃太多肉

肉是一种特别好吃的食物，所以生活中很多人都喜欢吃。每顿饭都有大鱼大肉，这是非常不好的饮食习惯。虽然蛋白质得到了充分的补充，但是摄入过多的蛋白质会导致肾脏排出更多的钙，久而久之就会流失大量的钙，造成缺钙。所以日常生活中要控制肉类的摄入。

2.不运动。

锻炼能使骨骼更强壮。如果长期不运动，骨骼对钙的需求就会降低，这样一方面会让人看起来更老，另一方面骨骼的密度也会更低，所以容易缺钙。所以，孩子、大人、老人每天都要坚持锻炼。

3.喝太多碳酸饮料。

尤其是现在很多年轻人特别喜欢喝碳酸饮料。的确，碳酸饮料味道很好。但你可能不知道，碳酸饮料是从你体内偷钙的，因为碳酸饮料中含有磷酸，它会和你体内的钙发生反应，生成磷酸钙。这种钙是不溶的，所以不会被身体吸收。所以生活中尽量少喝碳酸饮料，多喝白开水，更有利于身体健康。

4.不要晒太阳

尤其是年轻人不喜欢晒太阳。他们认为晒太阳会晒黑他们的皮肤。其实他们在生活中应该经常晒晒太阳，这对骨骼的健康很有帮助。因为日光浴能促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收，如果不日光浴，会影响钙的吸收，容易缺钙。当然，不要长时间暴露在烈日下。上午10点到下午3点之间，每次可以晒5~30分钟左右。

另外，有些人因为喜欢重口味的饮食而缺钙，会导致大量的钙被排出体外，容易导致骨质疏松。再者，不正确的补钙方法，如吃虾或喝骨头汤，也不能有效补钙。如果要补钙，就要多吃乳制品，比如牛奶，海鲜，比如虾，大闸蟹等。菠菜和豆制品也是很好的补钙食物。