养生没有人们想象的那么复杂,也没有人们想象的那么系统。如果你想保持健康,你应该注意你生活中的细节,知道什么是健康的,什么是有害的。早上起床后需要注意的事情很多。一年之计在于晨,这必须为一天的健康开个好头。
早上从起床开始应该做什么?
1.醒来后在床上冥想五分钟。
早上刚睁开眼的时候,身心都很迷茫。这个时候不要急着下床,要先在床上冥想五分钟。让自己彻底放松,专注于某一点,摆脱负面情绪,开始积极的一天。人从半睡状态到工作状态需要一个过程,早上醒来就可以开始。
2.慢慢起来
早上起床不要太用力,尤其是一些心脑血管疾病患者,早上起床太用力会使血压升高,引发一些意外,不利于身体健康和自身安全。可以慢慢坐起来,然后穿好衣服,再慢慢下床。整个过程要从容不迫,不要太慌张。
3.拉伸,做拉伸运动。
起床后,你应该做一点运动。睡了一夜后,你的血会很粘。拉伸拉伸可以缓解肌肉僵硬,促进血液循环,让你全身都清醒过来。适当的活动还可以刺激肠胃蠕动,帮助人们排便,预防便秘。
4.喝一杯温水。
活动结束后,可以喝一杯温水。这杯温水可以在刷牙后喝,以免把嘴里的脏东西喝到身体里。喝这杯水可以促进新陈代谢,为缺水的身体补充水分,缓解血液粘稠,加快血液循环。早上不要喝太凉的这杯水。用温水喝,否则会刺激肠胃,不利于肠胃健康。
5.记得通风。
卧室本身就是一个相对封闭的环境,尤其是现在天气冷的时候空的空气流通更不顺畅。一夜之后空气体中的氧气会变得很少,有害气体会增多。如果不通风,脏空的气体会在卧室里不断循环,不利于人的健康。早上起床后,开窗通风,呼吸新鲜空空气。
6.通便
养成规律的排便习惯对身体有好处。有的人习惯早上排便,有的人喜欢晚上排便。早上排便比晚上排便更健康。早上起来要上厕所蹲着。刚开始,你可能不太想排便,但过一段时间后,你会养成早上排便的习惯。
7.吃早餐。
早餐是一天中不可或缺的一餐,却是很多人省略的一餐,不健康。营养早餐可以帮助人们开始健康的一天。如果早上不吃早餐,早上会感到极度饥饿,中午会吃得过多,影响生活、工作和健康。
早上起床后,你要有条不紊的做好这些事情,这样不仅可以有一个好的精神状态,也有助于自己有一个健康的身体。希望大家都能改掉睡懒觉的习惯。积极一点没坏处。早起更有利于健康。