懒人减肥法最有效

首先，水对我们的健康非常重要。如果我们好好利用它，我们可以减肥。饭前喝一杯水，有饱腹感可以减少食量，饭后喝半杯可以加强肠胃蠕动，从而帮助消化排毒。

第二，睡眠质量对我们来说也是特别重要的。睡眠减肥就是通过减少酒精中毒和含咖啡饮料的摄入来保证睡眠的质量和时间。减少睡眠时手机和电脑的辐射。这样可以减少脂肪堆积，达到减肥的目的。

第三，饮食是必须的，健康高效的饮食对减肥更有效。吃多吃少，挑食或者有规律空的肚子都不利于身体健康。

第四，跳绳对减肥也很有帮助。调查显示，跳十分钟，一分钟140次，相当于慢跑半小时。而且这种方法难度较小，易于操作。

第五，中医调理也是减肥的一大利器。决明子两个，炒山楂三块钱，陈皮两块钱，甘草两块。放入6碗水烧开，小火煨3分钟，立即倒出。一天一贴。如果拉肚子，可以隔天吃。

第六，洗澡对减肥有重要作用。早晚洗澡可以促进血液循环更顺畅，缓解疲劳，有助于睡眠。