如何锻炼自制力和克制力

第一，在训练自制力之前，首先要确定自己想成为什么样的人，设定最终目标并写在纸上，或者写在手机的日历笔记上。知道了自己的终极目标后，在锻炼自制力的初期会更有动力。

第二，在运动初期，可以尝试设定一些容易完成的目标，比如每天走10000步或者每两天跑2000米。这样简单的目标相对来说比较容易实现，而且在实现的时候能给我们带来一些成就感，看到我们的进步，让我们不断激励自己继续锻炼自制力，不至于半途而废。

第三，在制定目标的时候，尽量把目标将要达到的时间写下来，这样你就知道自己应该快点完成，不会被拖延症耽误。

第四，坚持一段时间后，可以发现自己的自制力有所提高。这个时候你要继续严格要求自己，不能放松。这样，经过一段时间的锻炼，相信你一定能成为一个严格自律的人。

第五，关于手机日历笔记软件，可以在软件商店搜索日历软件，逐一体验后再选择适合自己的。

第六，最后祝大家都能加强自制力，做一个高效的人。