怎么减肚子上的肉肉最有效

首先，跑步是一种有氧运动，可以减少全身的脂肪。如果每天坚持跑步，肚子上的肉也会掉。但是跑步后要注意拉伸。

二、跳绳跳绳也是一种减少体脂的有氧运动，变速跳绳可以燃烧大量脂肪。比如50个快跳，50个中跳。对于青少年来说，跳绳还是可以长高的。

第三，平板支撑。双手弯曲90度，支撑在瑜伽垫上。收紧腹部，伸直双腿。支撑1分钟，拉伸腹部，重复几组。

第四，卷腹类似于仰卧起坐，可以根据自己的需要每天做卷腹训练。最初的训练强度不要太高，要循序渐进。