如何消除焦虑心理

第一，注意身体变化。当我们情绪不稳定的时候，身体自然会发生变化。有些人可能会出现呼吸不畅、心律不齐等情况，所以首先要注意自己身体的变化。

第二，停下手头的工作。身体发生变化后，说明我们当前的工作或活动会影响我们的心情和当前的精神状态，所以此时应该放下手头的工作，让大脑得到休息。

第三，分心。当人的注意力分散时，手头的工作停下来，大脑停止思考过去，心情变得开朗。

第四，自我鼓励。可以给自己一些鼓励的话或者看一些电影，休息时间听听歌，激发正能量。

第五，好好休息。可以适当的睡觉，或者看电影，听轻音乐，闲暇时读读世界名著，放下忙碌的生活，感受快乐，好好生活。