如何提高基础代谢提高减肥效率

首先，改善基础代谢的最健康的方法是将运动和均衡营养结合起来。对于想减肥的人来说，需要在营养均衡的情况下减少热量的摄入，通过增加基础代谢来达到减肥的效果。

二要保证充足的睡眠时间。充足的睡眠可以促进我们人体的代谢分解，有助于体内多余油脂的分解。

第三，多吃蛋白质含量多的食物。富含蛋白质的食物不仅会增加体内脂肪，还能补充身体能量。

第四，做适度运动。运动是减肥不可或缺的。如果你不坐着或躺着，即使最好的消化系统也会发生故障，导致脂肪增加。