如何预防焦虑症？

随着生活节奏的加快，很多人都陷入压力漩涡，无法自拔。有越来越多的人受到焦虑症的影响，总是无缘无故的感到焦虑、紧张、恐惧，出现自主神经功能紊乱的表现，影响到正常的工作和生活。不想让焦虑影响自己的人生，要学会预防焦虑症的5个方法。

如何预防焦虑症？

1、学会转移注意力

焦虑症到来时人们容易钻牛角尖，会出现焦虑、紧张等负面情绪。不妨把生活节奏变的慢一些，转移自己的注意力，让自己暂时远离焦虑源头。例如如果工作让自己焦虑，可以请个年假，外出旅游几天，好好放松自己。或者培养自己的兴趣爱好，感到焦虑时就做让自己开心放松的事，焦虑也能得以缓解。

2、提高自信心

有些人之所以得焦虑症，和缺乏自信有关。经常焦虑的人总是想事情最坏的结果，贬低自己，认为自己无法解决眼前的难题，认为自己一定会失败。想要预防焦虑症，提高自信心是关键。要正确认知事情是否在自己的能力范围之中，相信自己能够克服困难，相信自己能够妥善处理。