秋季养生吃什么蔬菜好

秋季是养生的好季节，女性的健康也以秋季为重点。秋冬是汇聚和收藏的季节。所以这个时候进来的营养很容易被身体吸收。秋天怎么补？女性应该吃什么养生菜？接下来给大家介绍几款秋季必吃的养生菜。相信能帮到你。

女性秋季必吃的9种生菜

1、强肾吃秋葵

秋葵是近年来发现的最好的蔬菜。具有强肾的功效，是女性的最佳食品。

2.吃生菜、菜花预防感冒。

花椰菜的维生素C含量比大白菜和黄豆芽高3 ~ 4倍，比柑橘高2倍。白菜花是最好的补肺蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清洁剂。莴笋中的碘含量较高，莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。秋天容易咳嗽的人，可以多吃莴笋叶止咳。对人体的生长发育也很有帮助。

3、脸上没有痘痘，吃生菜和苦瓜

生菜含有丰富的维生素和微量元素，含水量是蔬菜中最好的。多吃有助于皮肤补水，对肠胃功能不好引起的痘痘也有一定的辅助治疗作用。苦瓜含有丰富的粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。含有具有抗癌作用的活性蛋白，不仅能增加免疫细胞的活性，还能排除体内毒素，帮助排毒。避免脸上长痘痘。

4.避免消化不良，多吃韭菜、香菜。

富含韭菜膳食粗纤维。吃韭菜可以消食化滞，健脾开胃。

香菜风味独特，能刺激食欲，促进消化。中医认为香菜可以暖胃健胃。适当食用香菜可以缓解胃痛、消化不良等症状。

5.吃菠菜和西红柿可以防止上火。

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄具有清热解毒、生津止渴等功效。用于治疗口干、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

6、帮助消化吃白菜

白菜又叫芥菜，它的水解物是抗癌的。酸菜可以增进食欲，帮助消化。多吃可以防癌。

7.滋阴，养津，吃白菜。

白色蔬菜能滋阴生津，如萝卜、菜花、百合、山药等。夏天体液流失严重，现在才刚刚开始下降。应该多吃滋阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液旺盛。茄子秋天凉，对脾胃不好。

8、抗衰老多吃莲藕。

秋天可以吃莲藕。“莲藕是东方蔬菜之王。含有丰富的多酚类物质，能提高免疫力，抗衰老”。

9.润肤美容多吃丝瓜。

之后，初秋的丝瓜特别好吃。丝瓜味甘，性平。具有清热凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容、通经活络、活血通乳等功效。丝瓜对女性的美容作用就更加突出了，所以想从秋冬变美的女性一定要多吃。