壹范文档
进入冬季后，很多人都有这样一种感觉，饭量会大大增加，饭量会比其他季节大。天冷了，就会有吃东西的欲望。这是很正常的事情，但是对于减肥来说是不友好的，会让减肥计划搁置。想减肥，胃口不能太大。如果你吃的比你消耗的多，你的脂肪就会增加。
为什么冬天总是胃口很大？
这样做的原因是冬天很冷。为了抵御寒冷，身体需要更多的热量来保暖，体内的能量就会被消耗掉。如果能量不足，就会觉得饿，总想吃东西。这是很正常的现象。根据季节的变化，食欲也会发生变化，就像夏天太热，人在苦夏吃不下东西一样。冬天，他们会吃得更多，因为太冷了。
冬天如何控制食欲以达到减肥成功的目的？
1.你不能只是节食。
冬天其实是减肥的好季节，身体需要消耗更多的热量来保暖。如果这个时候控制饮食，会事半功倍。但是，控制饮食的时候要注意。你不能只是节食。过于极端的节食方法会使人变得极度冷漠，影响正常的工作和生活，难以继续。少吃多餐是减肥的好方法，但要控制总热量。多吃多吃是不可取的。
2.多喝热水。
多喝热水看似是一种敷衍的关心方式，但对减肥很有帮助，尤其是在冬天。天气冷的时候，喝点热水会让身体感觉特别温暖，这样就不会因为想御寒而吃太多食物，从而达到控制食欲的目的。可以喝一些热的凉茶，既能保暖，又能因为一些特殊的搭配达到消耗脂肪的目的。
3.多吃饱腹感强的食物。
如果总是想吃，可以退而求其次，吃一些吃饱又不会让人发胖的食物。可以吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质和膳食纤维含量高，可以延缓胃的排泄空，不会让人一直感到饿。有些食欲是因为过度饥饿造成的，这是可以控制的。想吃的时候可以吃一些低热量的食物，既能满足自己，又能保持热量不超标，不会发胖。
4.学会转移注意力。
人有时候是因为饿了才想吃，有时候是因为贪吃才想吃。减肥是一个与自己的欲望抗争的过程。当你特别贪吃的时候，如果放任自己的欲望发生，就会越来越胖，没有办法成功达到减肥的目的。这时候你不妨学一个方法，就是转移注意力，做点别的。等这个欲望过去了，你就能好起来，也不会特别想吃东西，食欲也就控制住了。
冬天确实是一个让人食欲大增的季节，很多人在美食面前蠢蠢欲动。但是对于想减肥的人来说，这是一个非常不利的情况。以上是控制自己食欲的四种方法，让人们在冬天也能很好的减肥，让减肥计划不至于中断。
