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相信大多数人都听说过空肚皮减肥法的禁忌，比如空肚皮不能吃香蕉、柿子或牛奶等。，并认为空腹中食用上述食物会加重体寒，威胁健康，然而，这是没有科学依据的，是一种误解。
空腹部到底是什么？
空腹有两种定义。第一，医学上是指8~12小时没吃任何食物。这个标准是严格的。大部分体检都要求空腹部，以免影响检查结果。比如，空腹部是血糖血脂，肝肾功能，血液粘稠度所需要的。第二种是指饭后4~5小时。因为食物进入体内后需要4~5个小时才能消化，人消化后往往会感到饥饿。
香蕉柿子牛奶真的不能吃空？
1.香蕉
有人认为香蕉含有大量的镁，会影响心脏功能，抑制心血管生成。空肚子里吃香蕉会突然增加镁离子含量，破坏血液中钙镁平衡，影响身体健康。但镁是人体必需的微量元素，香蕉中的镁含量并不是很高。所以空肚子里吃少量香蕉不会对身体有很大影响。
2.柿子
有人认为，柿子含有大量的鞣酸和有机酸，吃到肚子里会增加胃里的酸度，刺激胃黏膜引起反酸和腹胀。其实正常人空吃柿子在肚子里没有太大问题。而胃病患者，尤其是胃炎、胃溃疡患者，胃酸分泌过多。最好尽量少吃，以免引起结石。
3.牛奶
网上流传空喝肚子里的牛奶会让蛋白质随尿液排出体外，会减少身体对营养物质的摄入。其实健康人空喝牛奶到肚子里也不会流失蛋白质。但是乳糖不耐受者在喝牛奶到肚子里的时候会避开空。因为他们体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的乳糖。空当他们在胃里喝牛奶时，过多的气体和短链脂肪酸可能会在肠道中积累，从而导致腹部绞痛、腹泻或腹胀。
什么样的食物空不能吃？
1.酒精
空肚皮喝酒可以加快身体对酒精的吸收，更容易喝醉。此外，还会直接刺激胃黏膜，容易引起胃溃疡和胃炎。空腹部状态下血糖水平低，大量饮酒还会引起低血糖，导致出冷汗、头痛、头晕。
2.辛辣刺激性食物
辛辣食物会直接刺激胃黏膜，容易导致胃痉挛和胃痉挛，甚至引起急性腹泻。所以不能空吃辣椒、大蒜、洋葱等。
3.冷饮
不能空吃冰淇淋，冰激凌，冰镇饮料等。在你的肚子里，否则会增加肠胃痉挛，引起胃痛，甚至诱发肠胃疾病。
4.蜂蜜水
蜂蜜的营养价值极高。很多人习惯早上喝一杯蜂蜜水空肚子，以为可以通便排毒。但蜂蜜水中含有果糖，与开水相比会减缓吸收速度，延迟排尿时间，进而降低排毒效果。
温馨提示
其实不管什么食物空吃多了都会影响身体，一定要控制量。在非体检情况下，空腹部时间不宜过长，以免胃酸分泌过多，直接侵蚀胃黏膜，从而引起胃溃疡或十二指肠溃疡。除了晚上睡觉，白天每4小时吃一次，可以中和胃酸，填饱肚子，为身体提供所需的能量和营养，保证各器官的正常运转。
