首页 文章 怎样才能很快戒烟 怎样才能很快戒烟 山河心中过 2023-02-08 👁 45 首先,告诉身边的人,你正在戒烟。 你告诉别人你在戒烟,不仅不让他们递烟给你,还能让别人默默监督你是否一直在戒烟。 第二,减少吸烟。 一般一天三根烟,然后慢慢戒掉。一周前,我一天只抽两支烟,第二周,我只抽一支。后来我逐渐减少了对香烟的依赖。 第三,寻找香烟的替代品。 每次想抽烟的时候,可以找口香糖之类的东西让嘴巴忙起来,也可以买市面上的烟嘴过滤嘴之类的。 第四,找抽烟的原因。 每次想抽的时候,把想抽的原因写下来,总结一下为什么经常想抽,改变这种情况,减少想抽的次数。 1 健康