减肥最有效果的运动

第一，跑步是一种全身减肥的有氧运动。每天早上起来跑步1小时左右，不仅能减肥，还对身体有好处。可以在健身房的跑步机上跑步，也可以在室外操场上跑步。但是要记得跑前跑后拉伸。

二、跳绳跳绳的成本很低，只需要一根绳子就可以开始。一天跳500次。如果你是青少年，你不仅可以减肥，还可以长高。跳完记得拉伸，不然小腿会变粗。

三、瑜伽早上或下午没人的时候，拿出瑜伽垫，做半小时瑜伽。你会感到身心放松。经常做瑜伽的人还可以锻炼体形，让人看起来更有精神。

第四，游泳。我认为夏天游泳是一种很好的减肥运动，而且可以在水下降温。这是一项全身运动。