轻断食减肥法大概要坚持多久

一、轻禁食的基本原则是在一周中选择两天进行禁食。禁食的那一天尽量减少饮食，其他五天都可以正常进食，只要不严重过量。

第二，根据广为推崇的迈克尔原理，延长禁食时间的效果比少量多餐要好。少量多餐对身体有害，越久不吃对大脑越好。

第三，根据研究人员的解释，人在吃东西的时候，身体在囤积脂肪。禁食几个小时后，他们的身体开始燃烧脂肪。所以，只要轻度戒食，就能稳步减肥。

第四，禁食日选择的食物一定要高蛋白，低血糖，这是减少饥饿感的法宝。