手臂赘肉怎么减下去

首先，做一个特别的瘦腿运动。所谓瘦腿运动，其实就是偏臂运动。在平日的热身运动中，部分运动通常是放松手臂。这也是一种瘦手运动。

二、单臂拉伸运动，将双臂压在地板上的枕头上，伸直双腿，让身体看起来笔直。将右臂向右伸展，举在地板上。稍作停顿后，将双臂放回初始位置，整个过程中保持身体挺直。手臂向前抬起，与地面平行，然后再次抬起手臂，回到初始动作。

第三，俯卧撑是减少腋下脂肪的好方法，但是不能经常做。可以练习其他的东西一起减胳膊。如果你经常做俯卧撑，你的肌肉可能已经发达了。

第四，跳绳。首先准备一根跳绳，双手抓住绳子两端，然后掌心向上。当你准备好了，就开始跳。跳绳时要保持节奏，慢慢张开双臂，同时要保证跳绳能正常进行。继续跳两分钟。这类动作可以使手臂做大圈旋转，充分调动手臂的肌肉运动。