早上吃什么能减肥效果最好

第一，早餐最重要。一定要吃好，八分饱就可以了。那么，八分饱的量其实每个人都不一样。自己做酵素，饭前喝，一次30ml。能让饭量变小，也就是还八成饱，但是饭量变小了！自制方法是1:3:10红糖:水果:水密封6个月。

第二，为什么要自己酿米酒？因为买的米酒都已经灭活了！我制造的益生菌很多，所以饭前可以直接吃两勺，既能填饱肚子，又能让饭量变小！

三、自制回春水由发芽小麦和饮用水制成，密封发酵24小时后饮用。味道是甜的，原理是饭前喝，让饭量变小！

第四，自制柠檬蜂蜜，这也是发酵品。柠檬切片，加冰糖，密封腌制一个月以上，泡水饮用。原理是柠檬本身营养丰富，有饱腹感！

第五，蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的益生菌，对减肥很有帮助，但是也要饭前喝！

六、绞股蓝、荷叶、山楂、决明子茶也能有效减肥，但坚持饭前喝。

第七，以上方法可以尝试。早餐时，遵循以上任何一种方法，先喝适量，然后正常进食，直到八分饱！正确的有氧运动，坚持不懈的努力，你一定会减肥成功！