三种人不宜吃藜麦（三种人不宜吃藜麦米）

藜麦是生活中常见的一种食物，其营养价值以及食用价值是很高的，但不是所有人都适合吃藜麦，那三种人不宜吃藜麦？藜麦适合老年人吃吗？

以下人群不宜吃：

藜麦是一种类似于粗粮的食物，其中的维生素以及纤维素含量是很高的，对于肠胃不佳的人群来说，自身肠胃消化功能是很虚弱的，过量吃藜麦容易加重其肠胃不适，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

藜麦大部分都是可以吃的，但如果自身对于藜麦过敏，那么就最好是不要吃藜麦，否则可能会诱发或者加重自身过敏症状，导致身体出现皮肤过敏、肠胃不适、腹泻等症状，对自身健康造成威胁。

对于易上火的人群来说，是不宜吃藜麦的，因为藜麦性温，过量吃难免会加重其体内的火气，对于易上火人群来说，容易加重其上火不适症状。

老人也是可以吃的。

藜麦热量低，并且其中含有大量的维生素、多酚、类黄酮类、蛋白质以及多种矿物质成分，其营养价值以及食用价值是很高的，对于老人来说，适量吃一些藜麦可有效帮助控制其血糖，促进其肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，对老人健康具有一定好处。

但里面相对来说也是比较难被消化代谢的，老人肠胃消化功能比较差，因此藜麦并不适合老人过量吃。

具体如下：

藜麦是藜科藜属植物。味甘苦性温，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、膳食纤维素、脂肪以及钙、锰、铁等元素。

人体适量吃一些藜麦，可为身体均衡补充营养，具有改善体质、调节免疫、增强抗病的能力；其次藜麦还可以促消化，防治便秘，可以帮助调节人体的酸碱平衡；最后就是藜麦是一种热量低的食物，适量吃对于减肥人群来说是很好的。

藜麦表面含有一些皂苷物质，直接吃可能会导致人体中毒，加上藜麦质地坚硬，因此吃之前需要提前浸泡30-60分钟左右。

泡好的藜麦将其清洗干净后，可以将其与大米或者小米一起煮粥喝，也可以直接加清水煮熟，煮熟后加适量燕麦搅拌均匀即可。