心理学：人为啥会莫名其妙的伤心？

心理学上用“情绪指数”来衡量人的情绪，其公式为：情绪指数＝期望实现值/内心期望值。这一公式告诉我们，在期望实现值确定的情况下，内心期望值高，其情绪指数就低，个人就体验到较多的消极情绪；反之，情绪指数就高，人就体验到较多的积极情绪。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，成功带来的满足感越微弱，失败带来的挫折感越强烈。

心理学家把人在面对挫折时的反应的敏感点称为“心理情结”或“心理按钮”。在感到不快、生气、愤怒、伤心时，一旦发觉心跳显著上升，提醒自己调整心理状态：深呼吸，从10数到1，并马上离开现场，就可以避免不良情绪“泛滥成灾”。

情绪和情感是不同的，情绪是人与动物所共有的，而情感才是人与动物相区别的。对情绪的产生，心理学上目前常见的有三种解释：

情绪是对生理变化的知觉，用简单的话来说就是：因为哭，所以悲伤；因为动手打，所以生气；因为发抖，所以害怕。情绪是大脑皮层对丘脑的抑制解除后丘脑功能亢进的结果，并向上反馈至大脑皮层使人产生情绪体验，向下激活交感神经系统，引起一系列生理变化，使个体在生理上进入应激准备状态。

简言之，情绪体验和生理变化是同时产生的，它们都受丘脑的控制。情绪是由环境、生理状态和认知过程三个条件所制约的，其中认知因素是决定情绪反应的关键因素。这也是目前在心理咨询中用得非常广泛的， ......