太极拳塌腰是什么意思

1.先体验腰部塌陷的感觉:平躺在床上，完全放松，让腰部完全贴合床面。此时整个背部、腰部、臀部都在一条直线上，感受腰部此刻的状态。在练习太极拳的时候，也要保证背部、腰部、臀部在一条直线上，这是人体的正常弯曲度。

2.练太极拳时，臀部放松，臀部微微内收，这样就可以收腰了。

3、腰崩与虚领结合，颈领与腰崩结合，使上肢得到伸展，使精神充盈背部上部，不至于使动作姿势呆板。