吃砂糖橘子的好处和坏处吃砂糖橘子有什么好处和坏处

冬季正是吃砂糖橘的时候，此时的砂糖橘糖分非常高，口感清甜，果肉无渣感，非常好吃，但砂糖橘吃了后对身体有哪些好处和坏处呢？

砂糖橘子味道芳香，口感清甜，富含果酸和果糖，食用可促进胃酸分泌，帮助食物消化，有利于改善食欲不振、消化不良的症状。

砂糖橘子富含膳食纤维，其果籽含有粗纤维等成分，适量食用可促进肠胃蠕动，增加粪便的含水量，加快粪便从体内排出，起到很好的润肠通便作用，可以有效改善便秘等症状。

砂糖橘子含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素、果糖等营养成分，经常食用可为人体提供能量，补充上述营养物质，从而提高抵抗力和免疫力。

砂糖橘子含有丰富的维生素C，这是一种抗氧化成分，食用之后能帮助清除体内自由基，减少其对机体的损伤，延缓皮肤老化的速度；还能抑制黑色素形成，防止肌肤变黑和斑点的出现；另外维生素C还可促进肌肤胶原蛋白的合成，有保持肌肤细嫩、光滑的作用，因此常吃砂糖橘子有很好美容养颜效果。

适量吃砂糖橘子并无坏处，但若吃多的话，则可能造成以下危害：

上火人群体内的燥热之气本身比较多，而砂糖橘子性温，食用过量的话，会导致热气过甚，加重便秘、咽喉疼痛等上火症状。

砂糖橘子中含有较多的膳食纤维、果酸等营养物质，吃多不仅会加重肠胃消化负担，引发消化不良、便秘，还可能刺激肠胃，导致腹泻、腹痛等不适。

容易上火、肠胃不适等。

沙糖橘味甘酸、性温，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结，防治便秘，但因为性质偏温，容易导致上火，加上小孩的脾胃功能较差，吃多砂糖橘很容易出现腹泻、腹痛的症状。

不会。

橘子的热量比较低，100克新鲜橘子的热量在40-50大卡之间，而且水分含量多，一个人一次性吃100-200克橘子就非常饱了，但只摄入热量100大卡左右，还不至于导致人长胖，因此橘子作为减肥期间的水果是非常合适的。