香蕉酸奶的功效与作用 木瓜香蕉酸奶的功效与作用

香蕉酸奶不仅是可以作为一种饮料，而且也可以自己在家里来做，那么香蕉酸奶的功效与作用是什么？香蕉酸奶的食用方式和注意事项是什么呢？

促进消化

香蕉酸奶由酸奶与香蕉制作而来，酸奶中含有丰富的益生菌，可以补充肠道的益生菌，促进肠胃的蠕动，而香蕉中含有大量的膳食，也可以促进肠胃运动，因为香蕉酸奶可以加强肠胃的消化作用，有利于促进食物在胃内的消化，同时还可以预防积食，减少食物在胃内的堆积，预防胀气，帮助人体保持轻松的状态。

润肠通便

酸奶中的益生菌不仅可以促进胃消化，同时也具有促进肠道蠕动的效果，能够促进肠道的推进运动，加快肠道内大便的排出，而香蕉中的膳食纤维具有吸水的膨胀的作用，能够在肠道吸收膨胀，可以润滑大便，吸收水分，两者的结合能够加强大便的排出，预防便秘，对于长期便秘的人群效果较好。

保护心脏

香蕉中含有丰富的钾元素，能够促进人体对于钾的吸收，钾对于心脏来说是一种重要物质，能够调节心肌运动，如果缺钾的话，可能会导致心律不齐、窦性心律等现象，对于心脏的影响很大，所以适当的补充钾元素可以保护心肌细胞，同时预防心脏并发症的出现。

改善心情

香蕉能帮助大脑制造一种化学成分—血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应，如果是心情感到低落，适当的食用香蕉可以改善心情，提高精神活力，防止心情低落情绪的出现，可以使人感觉到心情平和，有利于促进人体的身心健康，避免因心情抑郁而导致的对于身体的反作用影响。

食用方式

1.直接吃

香蕉酸奶做出来后直接食用便可。

2.做成水果沙拉

准备好适量的水果，如苹果、柚子、火龙果等，切块，倒入香蕉酸奶搅拌即可食用。

注意事项

适宜人群：一般人群均适宜。

禁忌人群：胃酸分泌异常者、腹泻者。

不宜同食：柿子、药物。