1.初学者,每周三次,每次一到两个小时,从简单的动作开始。隔一天练一次挺好的。如果练得好,那就慢慢增加次数。很多瑜伽练习者每天都练,但不一定每天都练姿势。冥想也属于瑜伽练习。
2.凡事不要过度。在人工高温下练习二十六个指定姿势,指定要求,建议心脏不好、高血压、例假时不要练。一个月可以选择两到三次,避免脱水,每次运动后补充水分。
1.初学者,每周三次,每次一到两个小时,从简单的动作开始。隔一天练一次挺好的。如果练得好,那就慢慢增加次数。很多瑜伽练习者每天都练,但不一定每天都练姿势。冥想也属于瑜伽练习。
2.凡事不要过度。在人工高温下练习二十六个指定姿势,指定要求,建议心脏不好、高血压、例假时不要练。一个月可以选择两到三次,避免脱水,每次运动后补充水分。
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