鱼头炖什么最有营养价值（鱼头炖啥有营养）

经常喝鱼汤对于人体来说具有一定的滋补价值，特别是鱼头经常吃还能健脑益智，但是可选择的食材种类那么多，鱼头炖什么最有营养价值呢？

鱼头炖豆腐。

鱼头和豆腐都含有丰富的蛋白质，但是豆腐的蛋白质缺少赖氨酸和蛋氨酸，鱼肉中含有这两种氨基酸；鱼肉的蛋白质缺乏苯丙氨酸含量，刚好豆腐里含有，所以二者搭配在一起蛋白质更完全，营养价值更丰富。

鱼头脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，豆腐中也含有大豆异黄酮，两者都具有降低胆固醇的作用，搭配在一起对于心脑血管疾病的防治很有帮助。

而且豆腐中含有钙，但人体对于钙的吸收需要一定量的维生素D，鱼头中含有维生素D，可以促进人体对豆腐中钙的吸收。

鳙鱼的鱼头总体来说在营养方面比较全面一些。

鳙鱼就是俗称的胖头鱼，其味甘性温，能起到补虚、散寒、暖胃、平喘的作用，适用于脾胃虚寒、消化不良、风寒头痛、痰多咳嗽等症状。体质虚弱的人长期食用胖头鱼的鱼头，具有一定的温补效果，可以改善体质。

而且鳙鱼的头相对于其它普通鱼类来说更大，鱼肉更多，更加肥嫩多汁，是用来炖汤的上好食材。

鱼鳃不仅含有的脏东西很多，腥味也很重，所以在炖汤前一定要把鱼鳃去掉。

将鱼头洗净后放在冷水里面浸泡一段时间，可以去掉多余的血水，有条件的可以在里面加入适量盐、白醋、香叶效果会更好。或者也可以选择腌制，用盐和料酒腌制鱼头，腌制15分钟以上即可。

在炖汤之前经过油煎的鱼头不仅可以去除腥味，还可以使鱼头汤色变白，在入锅煎制之前还可以在鱼头上抹点白醋，这样去腥味的效果会更好。

煎好加水后炖煮，炖至汤色发白时加入姜片，可以去腥味。鱼头汤出锅前可再滴少许白醋在汤里，撒上一点白胡椒粉，既能去腥味又能保持汤的鲜味。

1、鱼鳃不能吃：鱼鳃是鱼的呼吸及排毒器官，其主要功能是一个过滤杂质的作用，而且清洗的时候很难清洗干净，鱼鳃上面也附着着很多的微生物及细菌。

2、需要煮熟：鱼头中会有一定量的寄生虫，所以吃鱼头时一定要煮熟，千万不要贪生，一般建议对半剖开以方便煮熟，较大的鱼头可以将鱼头切开成几小份再进行各种烹饪。